Кан тобунун диетасы жана анын эффективдүүлүгү жөнүндө билиңиз. Анын ден соолукка зыяны барбы, илимий негизи барбы, карап көрөлү. Арыз берүү же жокпу? Бардык жооптор биздин макалада.
Кан тобунун диетасы - дени сак тамактануунун эң популярдуу ыкмаларынын бири. Анын жактоочулары ар бир топтун өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө жана муктаждыктарына ээ болгондуктан, тамак-ашты тандоо кандын белгилүү бир түрүнө жараша болушу керек деп ырасташат.
Негизинен, кан тобунун диетасы - бул биздин кандын түрү биз үчүн диетанын кайсы түрү жакшы болорун аныктайт деген божомолго негизделген жекелештирилген тамактануу программасы. 1990-жылдардын аягында иштелип чыккан бул теория адамдарды канынын тобуна жараша кээ бир тамактардан баш тартууга жана башкаларды рационуна киргизүүгө түрткү берет.
Бирок, кан тобу диета боюнча эксперттердин пикири талаштуу. Кээ бир эксперттер бул диета илимий жактан колдоого ээ эмес жана кээ бир маанилүү азыктардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Бирок кан тобунун диетасын кармануу менен ден соолугун бир топ чыңдай алган адамдар бар.
кандын түрү диета деген эмне?
Кан тобунун диетасы – бул адамдын кан тобунун организм тамакты сиңирүүсүнө жана адамдын оптималдуу ден соолугуна кандай тамактар туура келет деген ойго негизделген популярдуу диета.
Бул теорияга ылайык, ар кандай кан топтору бар адамдардын тамактануу муктаждыктары ар кандай болот жана ар кандай тамактар алардын денесине ар кандай таасир этиши мүмкүн.
Кан тобунун диетасы D-Adamo изилдөөсүнө негизделген, анын айтымында, каныңызга жараша тамактануу сиздин салмагыңызды көзөмөлдөөгө гана жардам бербестен, дененин жалпы иштешин жакшыртат.
Негизинен, кан тобунун диетасы ден соолук жана тамактануу боюнча эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн кандай тамактардан баш тартуу керектиги жана кандай тамактарды жеш керектиги боюнча толук көрсөтмөлөрдү берет.
Кандын кандай түрлөрү бар?
Кан топтору - эритроциттердин бетинде антигендердин бар же жоктугуна негизделген кандын классификациясы. Кан тобун классификациялоонун бир нече системалары бар, бирок эң кеңири таралганы ABO системасы. Бул система боюнча кан топтору төрт түргө бөлүнөт:
- А тобу– кызыл кан клеткаларында антиген А, ал эми плазмада В антигенине антитело бар.
- В группасы– кызыл кан клеткаларында антиген В, ал эми плазмада А антигенине антитело бар.
- AB тобу– кызыл кан клеткалары эки антигендерди (А жана В) камтыйт, бирок плазмада эки антигендерге тең антителолор жок.
- О группасы– кызыл кан клеткаларында эки антигендер жок, ал эми плазмада эки антигендерге тең антителолор бар (О тобунан башка).
Кан топторун классификациялоо үчүн башка системалар да бар, мисалы, Rh фактор системасы. Бул система эритроциттердин бетинде Rh антигенинин бар же жок болушуна негизделген. Ошондуктан, ар бир кан тобунун жанында, адатта, анын Rh фактору (оң же терс), мисалы, AB+ же 0- көрсөтүлөт.
Кан тобуңузду билүү көптөгөн кырдаалдарда, мисалы, кан куюуда же кош бойлуулукту пландаштырууда пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир адамдар кан тобунун диетасын карманышат, бул алардын ден соолугун чыңдап, арыктоого жардам берет деп ишенишет.
Ар бир кан тобуна кандай тамактар сунушталат?
Кан түрү 0
Кан тобу 0 болгон адамдарга эт, балык, деңиз азыктарын, жашылчаларды (капуста, шпинат, кызылчадан башкасы), жемиштерди (кычкылдардын ичинен алма жана дарбыз артыкчылыктуу) жегени сунушталат. Жашоо мүнөзү активдүү болушу керек, дене тарбиясы милдеттүү.
Кан түрү А
Кан тобу А болгондорго буурчак, дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды (помидор, зайтундан башка) жегени сунушталат. Бул балык жана морепродукты пайдасына эт жана сүт азыктарын колдонууну чектөө маанилүү.
Кан түрү В
В тобу бар адамдарга этти (тооктун этинен башкасы), сүт азыктарын, дандарды, жашылчаларды жана жемиштерди (кокос, помидор, зайтундан башка) колдонуу сунушталат. Имбирь чайын ичип, орточо физикалык активдүүлүк менен алектенүү сунушталат.
Кан түрү AB
Кан тобу АВ болгон адамдарга деңиз азыктарын, сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды (кызылча, капуста, помидордон башка) жана дан эгиндерин колдонуу сунушталат. Кызыл эттен, куурулган жана майлуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз, ал эми такталбаган тамак-аш жана спирт ичимдиктерин ичүү таптакыр противопоказание болуп саналат.
Ар бир кан тобуна кандай тамактар сунушталбайт?
Кан тобу О
О кан тобунун ээлери буудай унун жана нан, торт, макарон жана пицца сыяктуу буудайдан жасалган азыктарды колдонуудан алыс болушу керек. Ошондой эле тоок, чочконун этин жана крабдарды жегенге болбойт. Ири буурчак жана гречка рациондо да нежелательно, анткени алар жогорулатат ашказандын кычкылдуулугун жана кычкылдануу кан.
Кан түрү А
Кан тобу А болгон адамдарга уй жана козу сыяктуу кызыл эт азыктарын, ошондой эле жарым-жартылай катуу жана катуу сыр сыяктуу майлуу сүт азыктарын колдонбоо сунушталат. Алар ошондой эле буудай жана соя сыяктуу дан эгиндерин, ошондой эле кычкыл жемиштерден баш тартышы керек.
Кан түрү В
В тобунун ээлерине тоок жана үндүк өңдүү канаттуулардын азыктарын, ошондой эле чочконун этин колдонбоо сунушталат. Ошондой эле бадыраң, помидор жана кокос жаңгагынан баш тартышы керек. Коёндун этин жана капуста, цикорий, пияз сыяктуу жашылчаларды жесе болот жана жеш керек.
Кан түрү AB
AB кан тобу бар адамдар үчүн икра жана устрица сыяктуу деңиз азыктарын, ошондой эле кызыл эт жана толук майлуу сүт азыктарын жегенге болбойт. Алар ошондой эле буудай жана күрүч дандарынан баш тартышы керек. Балык, жумуртка, майы аз быштак жана жашыл жашылчалар сунушталат.
Кан тобу диета канчалык натыйжалуу?
Кан тобунун диетасы көптөгөн өлкөлөрдө популярдуу болуп калды, анткени ал сиздин каныңызга жараша жекелештирилген тамактанууну сунуштайт. Бирок, мындай диета канчалык натыйжалуу?
Кандын тобуна жараша диетаны жактагандар ден соолукту чыңдап, арыктоого жана кээ бир оорулардын өнүгүшүнө бөгөт коет деп ырасташат. Бирок, бүгүнкү күнгө чейин бул диета пайдасына илимий далилдер жок.
Кан тобунун диетасынын натыйжалуулугун көрсөткөн аз сандагы адамдар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр бар. Бирок, мындай изилдөөлөрдүн көйгөйү, алар кыска убакыттын ичинде жана аз сандагы адамдардын негизинде жүргүзүлгөн.
Бүгүнкү күнгө чейин аныкталган бир гана илимий чындык - ар кандай кан топторунун адамдарынын ден соолугуна таасир эте турган ар кандай антигендер жана антителолор бар экендиги. Бирок, бул кан тобу диета бардык адамдар үчүн натыйжалуу болот дегенди билдирбейт.
Ошондуктан, кандын тобун диета кармай баштоодон мурун, адистер менен кеңешип, ал белгилүү бир адам үчүн натыйжалуу экенине ынануу керек.
Илимий изилдөөлөр эмне дейт?
Биринчи караганда
Кан тобунун диетасынын көптөгөн жактоочулары ар кандай топтордун канындагы сапаттык айырмачылыктарды тапкан изилдөөлөргө кайрылышат. Бирок, биринчи караганда, бул изилдөөлөр эч кандай негиз жок окшойт жана мындай диетанын колдонулушун тастыктабайт.
Кан тобунун диетасына сын
Кан тобунун диетасынын сынчылары кан тобунун диетасынын жактоочулары таянган изилдөөлөр кийинки изилдөөлөр менен тастыкталбаганын жана сөздүн чыныгы маанисинде илимий изилдөөлөр эмес экенин белгилешет, башкача айтканда, алар каралып, жарыяланган эмес. илимий журналдарда, же кайра чыгарууга аракет кылган.
Кан тобунун диетасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Кан тобунун диетасы - бул кандын тобуна жараша кээ бир тамактарды диетадан алып салуу керек деген түшүнүк. Бул диетаны колдогондор жана каршы болгондор көп. Келгиле, кан тобунун диетасынын артыкчылыктары менен кемчиликтерин карап көрөлү.
Артыкчылыктары:
- Организмге сиңбей калган тамактарды жок кылуу. Ар бир кан тобунун өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, ошондуктан кээ бир азыктар ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Генетикалык мураска адаптация. Кан тобунун диетасы кан тобунун зат алмашуу өзгөчөлүктөрүн эске алат жана сиздин генетикалык мурасыңызга дал келген диета түзүүгө мүмкүндүк берет.
- арыктоо. Кан тобунун диетасы арыктоого жардам берет, анткени диетаңыздан кээ бир тамактарды алып салуу калорияңызды азайтууга мүмкүндүк берет.
Кемчиликтери:
- Илимий изилдөөлөрдүн жетишсиздиги. Көптөгөн эксперттер кан тобу диета эч кандай илимий негиздери жок жана бул ыкманын натыйжалуулугу иш жүзүндө далилденген эмес деп эсептешет.
- Диета чектөөлөр. Ар бир кан тобунун диета боюнча ар кандай көрсөтмөлөрү бар болсо да, кээ бир азыктар ар кандай кан тобунун рационунан алынып салынышы мүмкүн, натыйжада диета чектөөлөр жана кээ бир маанилүү витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги пайда болот.
- Күнүмдүк жашоодо ыңгайсыздык. Кан тобунун диетасын сактоо ыңгайсыз болушу мүмкүн, өзгөчө сыртта же коомдук жайларда тамактанууга туура келсе.
Жалпысынан алганда, кан тобу диета өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Бул диетаны карманууну баштоодон мурун, дарыгер менен кеңешип, анын ден-соолук үчүн максатка ылайыктуулугу жана коопсуздугу боюнча кеңеш алуу керек.
Кан тобунун диетасын сактоодо кыйынчылыктар
Кан тобунун диетасынын көпчүлүк күйөрмандары ар кандай оорулардын пайда болуу коркунучун азайтып, зат алмашууну жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат деп ырасташат. Бирок, мүмкүн болгон кыйынчылыктар жана каршы көрсөтмөлөр жөнүндө унутпашыбыз керек.
0 кан тобунда кетоацидоз коркунучу жогорулайт
Эгерде сиз кан тобундагы O диетасын кармасаңыз, ал көп өлчөмдө эт жана майлуу жаныбарлардан алынган азыктарды жегенге негизделет, сизде кетоацидоздун, метаболизмдин бузулушуна байланыштуу коркунучтуу оорунун пайда болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн.
А кан тобундагы кээ бир азыктык жетишсиздиктердин коркунучу
Этсиз, өсүмдүккө негизделген тамактануу кээ бир азыктардын, анын ичинде белоктун жана B12 жана D витаминдеринин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Бул өзгөчө кан А тибиндеги адамдарга тиешелүү.
В тобунда холестериндин жогору болуу коркунучу
Көптөгөн майлуу тамактарды колдонууну сунуштаган кан тибиндеги В диетасын кармануу кандагы холестериндин деңгээлин жогорулатып, жүрөк-кан тамыр ооруларына жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Тамак-ашка жеке чыдамсыздык
Ар бир адам уникалдуу болуп саналат, ал эми кимдир бирөө тарабынан туура кабыл алынган нерсе башкасында аллергиялык реакцияларды же тамак-ашка чыдамсыздыкты жаратышы мүмкүн. Кан тобунун диетасы организмдин индивидуалдык өзгөчөлүктөрүн эске албайт, андыктан аны аткарууну баштоодон мурун дарыгер менен кеңешүү керек.
Кантип кандын тобуна диетаны туура даярдоо керек?
1-кадам: Кан тобуңузду билиңиз
Кан тобунун диетасын пландаштыруунун биринчи жана эң маанилүү кадамы - бул каныңыздын тобуңузду билүү. Бул үчүн сиз дарыгерге кайрылсаңыз же лабораторияда анализ тапшырсаңыз болот. Ар бир кан тобунун өзүнүн өзгөчөлүктөрү жана тамактануу талаптары бар экенин унутпаңыз.
2-кадам: Кайсы тамактар сиздин каныңызга туура келерин аныктаңыз
Кан тобуңузду билгенден кийин, сизге туура келген тамактарды аныктай баштасаңыз болот. Мисалы, кан тобу О болгон адамдарга этти көп колдонуу сунушталат, бирок сүт азыктарын азайткан жакшы. Экинчи кан группасындагылар үчүн тескерисинче этти азайтып, сүт азыктарын көбөйтүү керек.
3-кадам: Денеңиздин өзгөчөлүктөрүн эске алыңыз
Албетте, кандын тобун кармануу жакшы, бирок ар дайым өзүңүздүн организмиңиздин өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек. Мисалы, эгерде сизде жеке оору болсо, анда сөзсүз түрдө жеке диета түзүү үчүн дарыгерге же диетологго кайрылуу керек.
4-кадам: диетаңызды жумага пландаштырыңыз
Бир жумага диетаны даярдоо абдан ыңгайлуу жана практикалык. Ушундай жол менен сиз диетаңызды көзөмөлдөп, зыяндуу нерселерди жегенге азгыруудан сактансаңыз болот. Күнүмдүк тамактанууну пландаштырууда азыктардын пропорцияларын жана алардын шайкештигин эске алуу керек, ошондой эле азыктардын мезгилдүүлүгүн жана жаңылыгын эске алуу керек.
5-кадам: Сергек жашоо образын унутпаңыз
Туура тамактануу менен бирге сергек жашоо образы да маанилүү. Бул орточо физикалык активдүүлүк, адекваттуу жана өз убагында уктоо, жаман адаттардан баш тартуу жана стресстик кырдаалдарды азайтуу дегенди билдирет.
Жыйынтык:Кан тобуна диета түзүүдө сиз өзүңүздүн каныңыздын тобуңузду жана организмиңиздин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен бирге сергек жашоо образына көңүл бурушуңуз керек. Бардык азыктар жаңы жана туура пропорцияда керектелиши керек.
Кан тобунун диетасын канча убакыт кармаш керек?
Кан түрү диетасы доктор Питер Д'Адамо тарабынан киргизилген тамактануу варианты. Анын айтымында, кандын ар бир тобу белгилүү бир продуктуларды жана башкалардын керектөөсүнө чектөөлөрдү талап кылат.
Кан тобунун диетасын бир нече ай сактоо сунушталат. Бул диета сизге жана жашооңузга туура келерин билүү үчүн жетиштүү. Эгерде сиз өзүңүздү бул диетага карманууну ыңгайсыз сезсеңиз, терс симптомдордон арылсаңыз, ден соолуктун жалпы жакшырганын жана арыктоону сезсеңиз, аны колдонууну уланта аласыз.
Бирок, биз ар бир организм уникалдуу экенин унутпашыбыз керек жана кошумча меню тууралоолорду талап кылышы мүмкүн. Эгерде сиз диета сиздин ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип жатканын сезсеңиз, тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси же алардын саны кеңейет жана сиз эски диетага кайткыңыз келсе - муну кыла аласыз.
Эсиңизде болсун, диетанын натыйжалуулугун баалоонун эң маанилүү критерийи бул сиздин ден соолугуңуз жана жалпы жыргалчылыгыңыз!
Кан тобунун диетасын сактоо кимдерге сунушталбайт?
Кан тобу диетасы абдан жагымдуу диета варианты сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок ал баарына ылайыктуу эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Бул диетаны сактоо сунушталбайт адамдардын категориясы бар.
- AB кан тобу бар адамдар. Кан түрү диетасы ар кандай кан топтору тамактын ар кандай түрлөрүн талап кылат деген гипотезанын негизинде иштелип чыккан. Бирок AB түрү салыштырмалуу жаңы жана сейрек кездешүүчү кандын түрү жана анын тамак-аш менен кандай байланышы бар экендиги жөнүндө илимий далилдер аз.
- Кош бойлуу жана бала эмизген аялдар. Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардын диетасы протеинге жана аш болумдуу заттарга бай болушу керек, ал эми кан тобунун диетасы тамак-аш тандоосун чектеши мүмкүн.
- Дары-дармек рецепттери бар адамдар. Эгер сиз дары-дармектерди кабыл алып жатсаңыз, анда сиздин каныңыздын түрүндөгү диета дары-дармек терапиясынын натыйжалуулугуна таасир этиши мүмкүн. Бул учурда, диетаны сактоону баштоодон мурун, дарыгерге кайрылуу керек.
Кан тобунун диетасы аны кармангандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болсо да, ал баарына ылайыктуу эмес экенин унутпаңыз. Ар бир адам уникалдуу жана тамактанууга жеке мамилени талап кылат. Бул диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз же диетологуңуз менен кеңешиңиз.
Ийгиликтүү кан тобун диета үчүн диетологдун кеңеши
Кан тобунун диетасы арыктап, ден соолугун чыңдагысы келген адамдар арасында барган сайын популярдуу болуп баратат. Бирок, бул маселеде ийгиликке жетүү үчүн, диетологдун кээ бир кеңештерин аткаруу керек.
- Кесипкөй кеңеш алыңыз. Кан тобуна жараша диета илимий негизге ээ болгонуна карабастан, ар бир адам индивидуалдуу жана оптималдуу диетаны өз алдынча аныктоо кыйын. Андыктан диетаны баштоодон мурун адистин кеңешин алуу үчүн диетологдон кеңеш алуу сунушталат.
- Физикалык активдүүлүккө көңүл бурбаңыз. Кан тобу диета маанилүү, бирок бул панацея эмес. Керектүү натыйжаларга жетүү үчүн аны сергек жашоо образы, анын ичинде диетадагы физикалык активдүүлүк менен айкалыштыруу керек.
- Продукциялардын сапатына мониторинг жүргүзүү. Кан тобундагы диетаны кармануу менен, ар бир адамдын жеке муктаждыктарына жооп бере турган продукциянын сапатына көңүл буруу керек. Сиз продуктыларды үнөмдөөнүн кереги жок, органикалык жана табигый варианттарды тандаганыңыз жакшы.
- Чыдамкай болот. Өзгөрүүлөр бир күндө болбойт, андыктан чыдап, багынбаңыз. Эреже катары, натыйжалар дароо келбейт, бирок ал татыктуу.
- Модерация жөнүндө унутпаңыз. Кан тобунун диетасы организм үчүн жүк болбошу керек. Модерацияны унутпаңыз, туура диета кармаңыз жана ачка калбаңыз.
Жалпысынан алганда, эгерде сиз диетологдун бардык сунуштарын аткарсаңыз, кан тобунун диетасы арыктоо жана ден соолугуңузду чыңдоонун эффективдүү жолу боло алат. Эң башкысы - сергек жашоо образы жана бардык нерседе ченемдүүлүк жөнүндө унутпаңыз.
Кан тобуна жараша диета кармаганда организмди керектүү азыктар менен кантип камсыз кылуу керек?
Продукцияларды тандоодо туура мамиле
Кан тобунун диетасынын ачкычтарынын бири - каныңызга ылайыктуу тамактарды тандоо. Мунун негизинде кээ бир азыктар пайдалуу болсо, башкалары денеңизге зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, азык-түлүктүн сапатына көңүл буруу зарыл, аларда керектүү азыктар жетиштүү санда болушу үчүн.
Витаминдерге жана минералдарга бай азыктар
Организмди керектүү азыктар менен камсыз кылуу үчүн витаминдерге жана минералдарга бай тамактарды колдонуу сунушталат. Мисалы, түрдүү түстөгү мөмө-жемиштерди жегиле, анткени аларда түрдүү витаминдер жана минералдар бар. Мындан тышкары, балык жана морепродукты организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон май кислоталарынын эң сонун булагы болуп саналат.
диеталык була үзгүлтүксүз керектөө
Диеталык була тамак сиңирүү системасынын туура иштеши жана энергия өндүрүү үчүн зарыл. Алар ошондой эле арыктоого, теринин сапатын жакшыртууга жана оорунун рискин азайтууга жардам берет. Диеталык клетчаткага бай кээ бир азыктарга мөмө-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар жана дан эгиндери кирет.
Диета
Эмне жеп жатканыңызды гана эмес, кантип жегениңизди да көрүү маанилүү. Оптималдуу энергия деңгээлин кармап туруу жана тамак сиңирүү системасын ашыкча жүктөбөш үчүн кичинекей порцияларды жеп туруу сунушталат. Организмиңиздин туура иштеши үчүн жетиштүү суюктукту алып жатканыңызды текшерүү да маанилүү.
Кан тобунун диетасынан күтүлгөн натыйжалар
Жалпы ден соолук жакшырды
Каныңыздын тобуна туура келген диетаны кармануу менен сиз жалпы физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызда олуттуу жакшырууларды байкай аласыз. Бул сизге даамдуу гана эмес, ошондой эле жеке сиз үчүн пайдалуу азыктарды туура тандоонун аркасында болот.
Салмагын нормалдаштыруу
Кан тобуңузга туура келген туура тамактануу салмагыңызды азайтууга же нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Мисалы, кан тобу А болгон адамдар өсүмдүктөн жасалган тамак-ашка эң жакшы чыдашат жана майдын запастарын азыраак топтошот, ошондуктан алар үчүн мөмө-жемиштер жана жашылчалар идеалдуу.
Иммундук системаны чыңдоо
Туура кан диетасы менен сиз иммундук системаңызга инфекциялар жана башка оорулар менен күрөшүүгө жардам берген керектүү азыктарды аласыз.
Көбөйгөн энергия жана жакшыртылган маанай
Кан тобуңузга жараша туура тамактарды тандоо энергияңыздын деңгээлин жогорулатууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Мисалы, кан тобу О болгон адамдар бир күн бою энергия берип турган эт азыктарын эң сонун сиңирет.
Оорунун коркунучун азайтып, өмүрдү узартат
Тамак-ашты каныңызга карап тандоо менен сиз оорунун коркунучун азайтып, өмүрүңүздү узарта аласыз. Мисалы, кандын В тобу бар адамдар сүт азыктарын жана балыкты жакшы көтөрүшөт, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат.
Диетанын кан тобунун натыйжаларына кыскача серепResults
| Жалпы ден соолук жакшырды | Туура тамактарды тандоо физикалык жана эмоционалдык абалына таасир этет |
| Салмагын нормалдаштыруу | Туура тамактануу салмагын азайтуу же нормалдаштыруу жардам берет |
| Иммундук системаны чыңдоо | Тамак-ашта камтылган пайдалуу заттар инфекциялар жана башка оорулар менен күрөшүүгө жардам берет |
| Көбөйгөн энергия жана жакшыртылган маанай | Туура тамактануу сизге энергия берип, маанайыңызды жакшыртат |
| Оорунун коркунучун азайтып, өмүрдү узартат | Кан тобуңузга туура келген тамактарды тандоо менен сиз ооруга чалдыгуу коркунучун азайтып, узак жашай аласыз. |
Кантип кан тобу диетаны аяктагандан кийин натыйжаларды сактоого болот?
Кан тобунун диетасы - бул адамдарга арыктоого жана ден соолугун чыңдоого жардам берген тамактануу ыкмасы. Бирок, диетаны аяктагандан кийин, көптөгөн адамдар жетишилген натыйжаларды сактап калуу кыйынга турат.
Диета учурунда жетишилген салмакты сактоо үчүн туура тамактануу жана жашоо образын сактоо маанилүү. Табигый жана пайдалуу тамактарды жеп, майлуу жана таттуу тамактардан баш тартып, спорт менен машыгуу сунушталат.
Кан тобунун диетасы панацея эмес экенин жана бардык ден-соолук көйгөйлөрүн чече албастыгын унутпашыбыз керек. Бул сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн кошумча жардам гана. Ошондуктан, натыйжаларды сактоо үчүн комплекстүү иш-аракет жана ден соолукту калыбына келтирүү үчүн башка ыкмалары менен диетаны айкалыштыруу зарыл.
- салмакты жана ден соолукту сактоо үчүн диеталык эрежелерди сактаңыз;
- Табигый жана пайдалуу тамактарды жегиле;
- керексиз тамактан алыс болуңуз;
- спорт менен машыгуу жана машыгуу;
- Эгер сизге медициналык жардам керек болсо, адиске кайрылыңыз.
Туура жашоо образы жана диета кан тобунун диетасынын натыйжаларын сактоого жана ден-соолукка жана сулуу фигурага жетүү боюнча жаңы максаттарга жетүүгө жардам берет.
Кан тобунун диетасынын башка диеталар менен шайкештиги жөнүндө эмне айтууга болот?
Кан түрү диета акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калды, бирок көптөгөн тамактануу теоретиктери аны өтө чектелүү деп эсептешет. Бул диета илимий изилдөөлөргө негизделген жана ар кандай кан топтору бар адамдар ден соолугун чыңдоо жана арыктоо үчүн ар кандай тамактарды жеш керек деген сунуштайт.
Кээ бир адамдар кан тобундагы диетаны сынап көрүүнү чечишет, бирок андан кийин аны кетон диетасы же вегетариандык диета сыяктуу башка диеталар менен айкалыштырууну чечишет. Мүмкүн, бирок ар кандай диетаны аралаштырганыңызда, сиз жегенге аракет кылып жаткан азыктар менен карама-каршылыктар болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
Эгерде сиз кан тобунун диетасын башка диеталар менен айкалыштырууну чечсеңиз, диетологго же диетологго кайрылуу сунушталат. Ал сиздин денеңиздин жана ден соолугуңуздун бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен жеке тамактануу планын түзүүгө жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз кан тобунун диетасын вегетариандык диета менен айкалыштырууну пландап жатсаңыз, анда көптөгөн өсүмдүк азыктары белгилүү бир кан тобу бар адамдардын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн экенин эске алуу зарыл.
- Ал эми кан тобундагы диетаны протеинди көп колдонууну камтыган кетон диетасы менен аралаштырсаңыз, витаминдер жана башка пайдалуу заттар жетишсиз болуп калышы мүмкүн.
Жалпысынан алганда, кан тобундагы диетаны башка диеталар менен айкалыштыруу мүмкүн, бирок абдан кылдат мамилени жана адистин милдеттүү консультациясын талап кылат. Эрежелерди жана сунуштарды аткарбоо сиздин ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, тамак сиңирүү, зат алмашуу, ал тургай өнөкөт оорулардын курчушуна алып келет.