Ашыкча салмак жоготуу - бул күчтүү эркти талап кылган жана олуттуу чектөөлөр менен коштолгон ашыкча салмактан тез арылуунун популярдуу, бирок коркунучтуу ыкмасы.
Бир гана дени сак адамдар үчүн ылайыктуу катаал жол-жобо диетанын кескин өзгөрүшү жана физикалык күч менен байланышкан жана бир жуманын ичинде 10-15 кг ашыкча салмактан арылтуу менен бирге, ал тамак сиңирүүгө, дисбиозго жана дененин башка олуттуу патологиялары.
Ашыкча салмак жоготуунун аныктамасы
Ашыкча салмак жоготуу-ашыкча салмактан арылуунун альтернативалуу ыкмасы, ал кыска убакыттын ичинде 5-10 кг арыктоого мүмкүндүк берет.Ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнүн өнүгүүсү менен коштолгон кескин арыктоо ыкмалары, дененин бир нече күндүн ичинде жоголгон гармонияга кайтып келүүсүн талап кылган өзгөчө кырдаалдарга гана арналган.
Терапия физикалык күч, диетанын кескин кыскарышы жана дайыма ачка болуу сезими менен коштолуп, клеткаларды энергияны издөөгө мажбурлаган аутофагия принцибин активдештирүү менен топтолгон сууну жана ашыкча майдын түшүүсүн денеден чыгарууга мүмкүндүк берет. майдын көп көлөмүн чогулткан лизосомаларда алардын жашоосу үчүн зарыл.
Ашыкча салмак жоготуу дайыма эле кыска мөөнөттүү диета эмес, анткени бул ыкма 30 күнгө чейин созулушу мүмкүн, бирок дайыма денеге олуттуу зыян келтириши мүмкүн болгон оор жана өтө кооптуу окуя.
Маңызы механизминин экстремалдуу похудение жатат тез жана кескин чектөө күнүмдүк калория алуу максатында алардын жетишсиздигин жасалма провоцировать жана жогорулатуу физикалык активдүүлүк, клеткаларды мажбурлоого интенсивдүү бузууга майлуу депозиттер.
Кимге мындай арыктоого тыюу салынган
Ашыкча салмак жоготуу төмөнкүлөргө тыюу салынган өтө катаал салмак жоготуу ыкмаларын билдирет:
- ашказан жана эритүү системасынын патологиясы бар адамдар;
- метаболизмдин бузулушу жана кант диабети менен ооруган адамдар;
- кош бойлуу жана эмчек эмизген энелер;
- 18 жашка чейинки балдар;
- психикалык жана нерв ооруларынан жабыркаган адамдар.
Жогорку интенсивдүү машыгуулар
Бир жуманын ичинде ашыкча салмактан арылуу физикалык көнүгүүлөр менен дененин толук жана оор жүгүн талап кылат. Үчүн тез похудение эмес, жөн гана интенсивдүү, бирок көрсөтүлөт машыгуулары, алар терс таасирин тийгизиши мүмкүн сиздин ден соолугуна.
Күнүнө 1 кг майды күйгүзүү үчүн адамга керек:
- жок дегенде 150 км жөө басуу;
- 10 км / саат ылдамдыкта 14-15 саат чуркоо;
- 30 саат интенсивдүү аэробика;
- стационардык велосипедге же эллипсоидге 24 саат бөлүңүз.
Болжолдуу схемасы физикалык активдүүлүк 1 күн:
| Убакыт мезгили | Load |
|---|---|
| Эртең менен ач карынга. | Заряддап, жок дегенде 1 саат 10 км / саат ылдамдыкта чуркаңыз. |
| Тамактангандан кийин 30-40 мүнөт. | Жүрөк -кан тамыр машинасына же эллипсоидге көнүгүү жасоо үчүн 1, 5 саат бөлүңүз. |
| Түшкү тамактан кийин 30 мүнөт (түштөн кийин). | 1 сааттык күч машыгуусу. |
| 17-18 сааттан кийин | 1, 5 саат интенсивдүү бий, аэробика, бассейнде сүзүү, лыжа же велосипед тебүү. Сиз өзүңүздүн каалоолоруңузга жараша ишмердүүлүктү тандай аласыз. |
| Саат 20-21де | 1 сааттык сыртка чыгуу. |
Мындай программа көптөн бери спорт менен машыкпаган адамдар үчүн иш жүзүндө мүмкүн эмес, анткени ушундай графиги бар машыктырылган булчуңдар убагында калыбына келүүгө убактысы болбойт.
Чарчаган булчуңдар дайыма ооруйт жана шишийт, баш айлануу, тахикардия, баш оору жана кан басымынын жогорулашы инфаркттын өнүгүшүнө чейин кошулат.
Аптека продуктылары
Аптека препараттары метаболизмди тездетүүгө, ошондой эле организмди заң жана ашыкча суудан толук тазалоого жардам берет.
Инсулин сайма
Инсулиндин кошумча бөлүктөрүн канга киргизүү диабет менен ооруган адамдарга кандагы канттын көлөмүн азайтуу үчүн көрсөтүлөт. Мындан тышкары, инсулин аппетитти басаңдатып, клеткалардын карбонгидраттын ордуна өздөрүнүн майын бөлүп чыгарат.
Арыктоо үчүн колдонулган мындай ыкма абдан эффективдүү, бирок өтө коркунучтуу, анткени сырттан алынган инсулин өзүнүн гормонун өндүрүүнү бөгөп, адамдын ашыкча салмагын азайтып, ошондой эле кант диабетинин өнүгүшүн шарттайт.
Уктап жаткан таблеткалар
Арыктоонун бул ыкмасы "Уктап жаткан сулуу" деп аталат жана күнүмдүк бир маал тамактан турат. Калган убакта ачкалыктан жапа чеккен адам уктатуучу дары ичип, укташы керек.
Иштелген техника 10 кг ашыкча салмактан арылууга, ошондой эле уктатуучу таблеткалардын ашыкча дозасын, булчуңдардын атрофиясын жана дененин толук чарчашын шарттай турган абдан эффективдүү.
Диета таблеткалары
Атайын арыктоочу дарылар дененин майын бөлүү процессин баштоого жана аппетитти басууга жардам берип, тез арыктоого алып келүүчү катуу калория тартыштыгын пайда кылат.
Мындай дарылар врачтын көзөмөлүндө гана, жана күнүнө 2-3 жолудан ашпоого тийиш. Таблеткалар көрсөтмөлөргө ылайык кабыл алынат, анткени өз алдынча башкаруу метаболизмдин бузулушуна жана наркоманияга алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, дары -дармектерди кабыл алуунун терс таасирлери жүрөктүн кагышын, көкүрөктүн оорушун жана кан басымынын кескин жогорулашын камтыйт.
Ipecac сиропу
Эмитикалык тамырдын тундурмасы катуу уулануудан кийин жана шашылыш операцияларга чейин ашказанды тазалоого жардам берет. Катуу кусууну пайда кылган дарыны бир жолу жана бир гана врачтын көзөмөлү астында ичүүгө болот, бирок ашыкча салмак жоготуу менен үзгүлтүксүз сироп колдонуу көрсөтүлөт.
Тамактан кийин мас болгон ашказанды 100%тазалоого мүмкүндүк берет, ошону менен тез арыктоого алып келет, бирок дисбиоздун өнүгүшүн козутуучу пайдалуу ичеги микрофлорасын толугу менен жок кылат.
Тасма курт
Тай диеталык таблеткалар, жумурткада курт бар, адамдын организмине митени киргизет, бул организмдин уулануусуна өбөлгө түзөт жана ашыкча салмакты азайтат. Өнүгүү учурунда ленталар курттун майын, ошондой эле денеге кирген тамактарды жешет, бирок ошол эле учурда ички органдардын ишин бузушат.
Бул дары -дармектер аркылуу 3 айдан кийин денеден лентаны алып салуу көрсөтүлөт.
Диуретиктер жана ич алдыруучу каражаттар
Тез арыктоого организмден ашыкча суюктукту чыгаруучу диуретиктерди жана ич алдыруучу каражаттарды көбөйтүү менен жетишүүгө болот. 10 килограммга чейин арыктоодон тышкары, бул ыкма денеден минералдык туздардын катуу агып чыгышына жана суусузданууга алып келет, ошондой эле кан басымынын кескин секирип кетишине алып келет.
Диуретикалык чайларды ичүү 2 жуманын ичинде күнүнө 1-2 жолудан көп болбошу керек. Андан кийин тыныгуу жасап, керек болсо курсту кайталоо керек. Дарылардын дозасын өз алдынча жогорулатпаңыз.
Арыктоочу пленка
Чопо пленка денеден ашыкча сууну чыгарууга гана эмес, фигуранын көлөмүн оңдоого жардам берүүчү эң эффективдүү ыкма болуп эсептелет.
Теринин астындагы термикалык вакуум, пленка:
- терди иштетет;
- кир жана токсиндер менен бирге ашыкча сууну денеден чыгарат;
- кан айланууну жакшыртат;
- майды күйгүзүүчү крем менен айкалыштырганда ткандарды пайдалуу микроэлементтер менен каныктырууга жардам берет.
2 түрдүү ороо ыкмалары бар:
- Сауна эффектин жараткан жылуу.
- Суук, дененин бир бөлүгүн жылытуу үчүн кошумча энергия коротууну талап кылат.
3 катмарга оролгон жабышчаак пленка териге бекем жабышып, бирок баспай капиллярларга зыян келтириши керек. Мындай компрессти болжол менен 15 мүнөт кийүүгө уруксат берилет, аны жылуу кийим менен жана майды күйгүзүүчү же целлюлитке каршы май менен толуктайт.
Пленка компрессинин эффектин күчөтүү үчүн, ошондой эле денеден ашыкча сууну гана эмес, майдын бөлүнүшүн жоюуга көмөктөшүү үчүн, пленканы денеге сүйкөгөндөн кийин башталган активдүү физикалык көнүгүүлөр жардам берет. Мындай компресс сизге фигураңызды тез формага келтирүүгө, теринин абалын жакшыртууга жана пайда болгон целлюлитти тегиздөөгө мүмкүндүк берет.
Атайын дарылоо
Бир жуманын ичинде ашыкча салмактан арылуу бир нече күндүн ичинде ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берген хирургиялык ыкмалар аркылуу мүмкүн болот, бирок ден соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Ашказанга таңуу
Мындай операция атайын клиникада жалпы анестезия астында жүргүзүлөт жана ашказанда 30 г ашпаган тамакты сыйдыра турган атайын бөлүмдүн пайда болушунан турат.
Натыйжада бул процедуранын жардамы менен күнүмдүк керектелүүчү азык -түлүк кыйла азаят, калория тартыштыгы пайда болот жана тез арыктоо пайда болот. Бул ыкма семирип кеткен адамдарга көрсөтүлөт жана көпчүлүк учурларда эч кандай кошумча кыйынчылыктары жок.
Липосакция
Пункцияга киргизилген кичинекей түтүктөр аркылуу көйгөйлүү жерлерден тери астындагы май ткандарын чыгарууга жардам берген эстетикалык ыкма. Жалпы анестезия астында жасалган процедурада хирург майлуу ткандарды жок кылат, андан кийин аны денеден чыгарат, ашыкча салмакты азайтып, фигураны калыбына келтирет.
Бул ыкма менен арыктоо 7дон 10кгга чейин мүмкүн, бирок операциядан кийинки калыбына келтирүү мезгили 4 жумага чейин созулушу мүмкүн.
Эмне жеш керек
Тез арыктоо диетаны чектөө аркылуу жетишилген жасалма калория тартыштыгысыз мүмкүн эмес. Шашылыш түрдө арыктоо үчүн тандалган азыктар минималдуу энергетикалык мааниге ээ болушу керек, бирок денеге зыян келтирбеши керек, ошондой эле ден соолукту сактоо үчүн зарыл болгон микроэлементтерди камтышы керек.
Диета камтышы керек:
| Диета | Үлгү менюсу |
|---|---|
| Булчуң массасын сактоого жардам берүүчү белоктуу тамак -аш, кескин арыктоо мезгилинде. |
|
| Организмди энергия менен узак убакытка каныктыруучу татаал углеводдор. |
|
| Жөнөкөй углеводдор (жалпы диетанын 20% ашпаган). |
|
| Организмди була менен камсыз кылган жашылчалар. | Картошкадан башка бардык жашылчалар. |
| Май кислоталарынын булактары. |
|
Диетадан толугу менен чыгарылган:
- ар кандай майлуу, куурулган жана ышталган тамактарды;
- таттуулар жана нан азыктары;
- газдалган суусундуктар;
- туз жана кант;
- консервалар;
- жаныбарлардын майлары: май жана маргарин;
Алар ошондой эле мүмкүн болушунча колдонууда чектелген:
- жумуртканын сарысы (күнүнө 2 ашык эмес);
- катуу сыр;
- күнкарама майы.
Ичүү режимин сактоо
Шашылыш арыктоо бир жуманын ичинде мүмкүн эмес так сакталышына ичүү режими. Суу тез арыктоо жана тазалоо үчүн адам денесинин негизи болгондуктан, күнүнө 2 литрдей таза суу ичүү керек.
Бул ыкма метаболизм процесстерин тез эле активдештирүүгө мүмкүндүк бербестен, ачкачылык менен күрөшүп, ден соолукту чыңдоого жардам берет, бирок кескин түрдө арыктап кетет.
Ичүүчү диетага ылайык:
- кан илешкектүүлүгүн алдын алуу, ал арыктоону басаңдатат;
- зат алмашууну активдештирет;
- денеден токсиндерди, токсиндерди жана ашыкча туздарды чыгарууга жардам берет.
Шашылыш арыктоо үчүн көптөгөн диеталар ичүү режимин сактоодон тышкары, орозо күндөрүн да камтышы мүмкүн, анын учурунда денени текши тазалоочу суу ичүүгө уруксат берилет.
Катуу диеталар
Бир жуманын ичинде ашыкча салмак жоготуу адамдан мүмкүн болушунча тамактан баш тартууну талап кылат, ошондой эле организмге уруксат берилген тамактарды гана кабыл алат. Толук баш тартуу тамак -аш эң эффективдүү деп эсептелет кескин арыктоо үчүн, мажбурлоо организмге дуушар болууга стресстин жана интенсивдүү иштетүү топтолгон майлардын.
Ошентип, сиз күндүз болжол менен 1 кгдан арылсаңыз болот, бирок андан кийин салмагы токтоп калат, анткени суюктуктун жоголушу дээрлик аяктады, жана андан ары арыктоо үчүн дене тери алдындагы майдан арылышы керек. узунураак.
Мында керектелген көмүртектердин өлчөмүн майдалоого негизделген жана жумасына 10 кг салмактан арылууга негизделген экстремалдуу диеталар жардамга келет.
Төмөн калориялуу диета
Ал 3 күнгө эсептелген, анын жүрүшүндө организм акырындык менен 5 кг ашыкча салмактан арылышы керек жана көп суюктуктары бар аз калориялуу тамактарды гана колдонуудан турат.
| Диета | Меню |
|---|---|
| Эртең мененки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
Моно диета
Бул учурда диета 3 күндүн ичинде керектелген бир, борбордук продукттан (алма, гречка) турат. Негизги тамактан тышкары, болжол менен 2 литр суу жана көк чай кошуңуз.
Мындай моно-диетанын варианттарынын бири-бул популярдуу диета, ал 7 күндүк тамакты алмаштыруудан турат, 1-1, 5 литр аз майлуу кефир.
Англис диета
Экспресс ыкма Улуу Британияда популярдуу болгон дан эгиндери, сүт, жумуртка, жашылча жана буурчактын диетасына негизделген, диетадан комплекстүү углеводдорду толугу менен убактылуу жок кылуу. Башка ыкмалардан кескин арыктоо, мындай диета денеге зыян келтирбейт жана 5 күндө 3 ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет.
Англис диетасынын айырмалоочу өзгөчөлүгү даярдоонун жетишерлик оңойлугу жана тузду толук жок кылуу болуп эсептелет.
Мындай диета 2 орозо күнүнөн башталат, анын учурунда газсыз минералдык сууну жана 2 литрге чейин көк чай ичүүгө уруксат берилет. Орозо күндөрү организм акырындык менен өзүнөн топтолгон токсиндерди, токсиндерди жана туздарды чыгарат, ошондой эле ашказандын көлөмүн азайтат.
| 1 -күн | |
| Эртең мененки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| 2 -күн | |
| Эртең мененки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| 3 -күн | |
| Эртең мененки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| 4 -күн | |
| Эртең мененки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| 5 -күн | |
| Эртең мененки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
| Кечки тамак |
|
Кургак орозо
Психикага терс таасирин тийгизе турган катаал диета, суюктук ичпестен толук 1-4 күндүк орозого негизделген.
Организмди тазалоонун кээ бир методдорунун негизи деп эсептелген жол -жобосу адамдын организминин лизосомаларда топтолгон таштандылардан өзүнө керектүү калорияларды алуу жөндөмүнө негизделген, бул организмди бузууга жана алып салууга мүмкүндүк берет. май массалары, бирок өлгөн клеткалар.
Техниканы колдонуп жүргөн адамдар орозо учурунда 10-15 кг ашыкча салмактан арылуу, ошондой эле денени жашартуу мүмкүнчүлүгүн белгилешет. Сынчылар белгилегендей, мындай диетанын пайдасынан тышкары, майдын гана эмес, булчуң талчаларынын да катуу түгөнүшүнө жана жоготулушуна алып келет.
Мындан тышкары, оор учурларда, узакка созулган орозо жана суудан баш тартуу менен, машыкпаган адамда кетоацидотикалык кома пайда болуп, өлүмгө алып келет.
Клизма орозо кармоо техникасы
Шашылыш түрдө арыктоо, ал талап кылат адам гана эмес, толугу менен баш тартууга ар кандай тамак -аш, бирок жүргүзүүгө күн сайын тазалоо клизма.
Орозо башталганга чейин 3 күндүк даярдык талап кылынат, анын башында эт менен балыктын тамагы диетадан чыгарылып, сүт азыктары гана калат. Көрсөтүлгөн мөөнөттөн кийин организмди тамак-аш калдыктарынан бошотуу үчүн туздуу эритмени алып, 1-4 күнгө созулган орозону баштоо керек.
Сиз күнүнө 2 литрге чейин суу иче аласыз, ошондой эле диетанын бардык мезгилинде:
- эч кандай дарыларды иче албайсыз;
- ашказанды жана ичегилерди күн сайын тазалоо керек.
Орозо кармоодон башка:
- күн сайын дем алуу көнүгүүлөрүн жана өз алдынча массаж жасоо керек;
- жок дегенде 6 км басуу.
Орозо кармоодон чыгуу жылмакай болушу керек. Биринчиден, диетага сүт азыктары киргизилет жана андан кийин гана эт жана балык тамактарын киргизүүгө уруксат берилет.
Чыныгы эксперттик кеңеш
Эксперттердин пикири боюнча, жума сайын ашыкча салмак жоготуу өтө коркунучтуу деп эсептелет жана өтө сейрек учурларда денеге чоң зыян келтирүүчү техника менен колдонулат. Мындай салмак жоготууга алты айда бир жолудан көп эмес жол берилет, эгер адам дени сак, бакубат жана каршы көрсөтмөсү жок болсо.
Ашыкча салмак дароо эле пайда боло бербегендиктен, бирок убакыттын өтүшү менен аны азайтуу акырындык менен, активдүү физикалык активдүүлүк менен толукталган, туура тамактанууга өтүү менен коштолушу керек.
Диетологдор дагы арыктоого жардам берүү үчүн тай таблеткаларын жана көп өлчөмдөгү уктатуучу таблеткаларды ичүүдөн баш тартууну катуу кеңеш беришет.
Каршы көрсөтмөлөр жок болгондо кескин арыктоо үчүн эксперттер уруксат беришет:
- 3 күндүк орозону колдонуу, сууну милдеттүү түрдө колдонуу жана диетадан жылмакай чыгуу;
- 1 кг ашыкча салмактан арылууга жардам берүү менен орозо күндөрүн өткөрүңүз;
- кефирге, гречка боткосуна же дарбызга 5 күнгө созулган моно-диетаны колдонуңуз;
- спорт менен активдүү машыгыңыз, бирок денеңизди физикалык күч менен кыйнабаңыз, ошондой эле булчуңдарга калыбына келтирүү үчүн керектүү убакыт бериңиз;
- Ваннанын же саунанын эффектин колдонуңуз, денеден ашыкча сууну чыгарыңыз.
Кыйынчылыктар арыктоо таптакыр бекер болот кийин кайтып кадимки диетага, ошондуктан, диетологдордун айтымында, арыктоонун жана анын жыйынтыктарын сактап калуунун бирден -бир жолу керексиз тамактан толук баш тартуу менен туура тамактанууга өтүү болот.
Ашыкча салмак жоготуу - бул өзгөчө коркунучтуу учурларда гана колдонууга уруксат берилген олуттуу коркунучтар менен коштолгон кескин арыктоо.
Тез арыктоо, катуу ачкачылык менен коштолот, жогорку активдүүлүк, бир жуманын ичинде 10-15 кгдан арылууга мүмкүндүк берсе да, ден соолукка олуттуу коркунуч келтирет, ошондой эле көптөгөн жагымсыз, жана көбүнчө абдан оор сезимдер.